选择运动鞋时，应根据运动项目、脚型和舒适度来挑选，确保鞋子的支撑性、缓震性以及透气性满足个人需求。

健身房会员卡通常包括单次卡、月卡、季卡和年卡，不同类型的卡有不同的价格和使用时长。

运动恢复是指在运动后通过休息、拉伸、按摩等方式帮助身体恢复、减少疲劳和伤害的过程。

提高运动表现可以通过增加运动量、优化饮食、保证充足的睡眠、定期训练以及使用科学的训练方法来实现。